Quatre semaines pour améliorer votre VMA
Optimiser son potentiel pour être plus performant : c'est ce que tous les runners cherchent à atteindre. Les axes d'entraînement pour y parvenir sont multiples et s’appuient sur un travail mélangeant...
View ArticleLe top 5 de l’entraînement nature
Le travail en nature, s’il est décliné de manière variée, permet de devenir plus performant. Cinq mesures pour combler tous les déficits : le programme de Runners.fr !
View ArticleCourir plus vite ET plus longtemps !
Facile de piquer un sprint sur quelques hectomètres ou de maintenir une allure basse durant une heure. Mais comment concilier vitesse et endurance ? Runners.fr ouvre quelques pistes…
View ArticlePasseport pour une progression sans risques !
Devenir un runner plus performant sans en passer par un travail intense de développement de la VMA, c’est possible. Pour cela, l’entraînement doit rester équilibré autour des notions de base et ne...
View ArticleProgressez en 45min chrono !
Coincée entre les impératifs familiaux et professionnels, la pratique du running est souvent réduite à son strict minimum. Décliner un entraînement bref mais varié, structuré et intelligent reste...
View Article20km de Paris : J-14 Etes-vous prêt à tout donner ?
Epreuves de grande endurance pour certains, sprint long pour d’autres, le 20km et le semi marathon nécessitent une gestion de l’effort très pointue. Voici, avec une pensée pour celles et ceux qui...
View ArticleCourir à la bonne allure
Courir en maîtrisant sans cesse davantage les différentes allures : Runners.fr milite depuis le premier jour pour un entraînement aussi varié que possible. Et revient à la charge après sa mouture...
View ArticleEntraînement fractionné, la bonne méthode
Composante incontournable d’un entraînement équilibré, le fractionné sur piste permet généralement de faire des progrès spectaculaires. Il doit cependant être abordé avec méthode et une certaine...
View ArticleDe aérobie à VO2 Max, savez-vous parler running ?
Peut-on s’entraîner correctement sans connaître la signification des termes employés dans les plans de Runners.fr ? Sans doute. Mais il reste conseillé de savoir parler running pour courir plus vite et...
View ArticleCourir malgré le manque de temps
Il est parfois difficile de libérer un laps de temps suffisant pour respecter le programme d’un plan d’entraînement. Est-ce une raison pour sombrer dans l’immobilisme ? Certainement pas. Courir, même...
View ArticleVMA vs FC : le match
Comment préparer au mieux un objectif ? En suivant ses seules sensations ou en respectant une méthode d’entraînement plus calibrée ? Fréquence cardiaque ou VMA : deux méthodes passées au crible pour...
View ArticleSéance 800m Vous allez en baver…
C’est la séance royale, celle qui picote, qui donne envie de vomir ou de chanter le thème de Rocky ! Enchaîner les 800m fixe la frontière entre le peut-être et le certainement. Etes-vous de ceux qui...
View ArticleGagner en endurance : Les six trucs de Runners.fr
C’est l’alpha et l’oméga ! Pour être un bon runner, il faut d’abord se montrer endurant. Et cela s’apprend, se développe, se peaufine. Runers.fr vous dit comment…
View ArticleEntraînement en côte : Comment le rendre efficace
Pas facile, pas confortable. Mais ultra efficace ! Le travail en côtes permet de donner une nouvelle perspective à un plan global d’entraînement. Conseil : tenter l’expérience sur une ligne droite...
View ArticleNe négligez pas les phases de récupération
Souvent abordé dans les pages Entraînement de Runners.fr, l’entraînement en fractionné sur piste (ou en nature) doit s’articuler en tenant compte des phases de récupération. Celles-ci permettent en...
View Article5 pistes pour progresser (même en hiver) !
L’arrivée des mois froids et sombres de l’année ne doit pas devenir une excuse pour ne plus courir. Au-delà de la légitime coupure de fin d’année, il est nécessaire de conserver une attitude générale...
View ArticleA l’école du cross-country : Pour apprendre à se dépouiller !
C’est le temple des bouffeurs de mottes et des buveurs de flaques ! Courir un cross – et s’y préparer – permet de passer l’hiver au chaud et d’en sortir plus fort. Runners.fr vous donne les clés de la...
View Article10 erreurs à éviter à tout prix
Vous croyez tout savoir ? Allons donc ! Peu de runners déclinent leurs entraînements hebdomadaires sans commettre d’erreurs. D’où l’intérêt de récapituler les boulettes à éviter.
View ArticleFinissez l’année en trombe !
Pas idiot de prendre le prétexte des fêtes de fin d’année pour s’offrir un effort bref, intense et festif. Les corridas, désormais organisées dans de nombreuses villes de France, constituent...
View ArticleRécupération hivernale : Le (bon) plan de Runners.fr
Judicieux, au terme d’une année studieuse, de lever le pied (à l'entraînement) pour permettre à l'organisme de se régénérer. Mode d'emploi d'un mois de récupération intelligent et bien mené : où l’on...
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